Salat mit Kichererbsen und Feta Kalorien & Nährwerte
Salat mit Kichererbsen und Feta enthält 408 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 40g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Kichererbsen und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 100 g | 160 | 3 | 27 | 9 |
| Feta | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Mais | 30 g | 30 | 0.5 | 6 | 1 |
| Salatgurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Balsamico-Dressing | 30 ml | 60 | 5 | 3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Feta · Mais · Salatgurke · Tomaten · Blattsalat · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Salat mit Kichererbsen und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +235 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | +7 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +687 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +364 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Kichererbsen und Feta gesund?
In Maßen. Salat mit Kichererbsen und Feta ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Kichererbsen und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 408 Kalorien und 18g Protein hält Salat mit Kichererbsen und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Kichererbsen und Feta?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Kichererbsen und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 40%, Protein 14%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Feta, Balsamico-Dressing
Wie lange dauert es, Salat mit Kichererbsen und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Kichererbsen und Feta?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
