Salat mit Kichererbsen und Süßkartoffel Kalorien & Nährwerte
Salat mit Kichererbsen und Süßkartoffel enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 48g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Kichererbsen und Süßkartoffel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2 | 18 | 7 |
| Süßkartoffel | 100 g | 86 | 0.2 | 20 | 1.6 |
| Mais | 40 g | 35 | 0.5 | 7 | 1 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Salatblätter | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Dunkles Dressing | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Süßkartoffel · Mais · Tomate · Salatblätter · Dunkles Dressing
Wie schneidet Salat mit Kichererbsen und Süßkartoffel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +311 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +304 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +342 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +150 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Kichererbsen und Süßkartoffel gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Salat mit Kichererbsen und Süßkartoffel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Kichererbsen und Süßkartoffel gut zum Abnehmen?
Mit 339 Kalorien pro Portion ist Salat mit Kichererbsen und Süßkartoffel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Kichererbsen und Süßkartoffel?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Kichererbsen und Süßkartoffel?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 57%, Protein 11%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Dunkles Dressing, Süßkartoffel
Wie lange dauert es, Salat mit Kichererbsen und Süßkartoffel abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Kichererbsen und Süßkartoffel?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
