Salat mit Kidneybohnen und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Salat mit Kidneybohnen und Joghurt-Dressing enthält 136 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 15g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Kidneybohnen und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Kidneybohnen | 40 g | 46 | 0.2 | 7.8 | 2.8 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 70 | 5 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Kidneybohnen · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Salat mit Kidneybohnen und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +959 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +636 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +549 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +323 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Kidneybohnen und Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Salat mit Kidneybohnen und Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 62 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Kidneybohnen und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 136 Kalorien pro Portion ist Salat mit Kidneybohnen und Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Kidneybohnen und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Kidneybohnen und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 45%, Protein 19%
- Energiedichte: 62 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Kidneybohnen, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Salat mit Kidneybohnen und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~16 Min
- Radfahren: ~18 Min
- Gehen: ~33 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Kidneybohnen und Joghurt-Dressing?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
