Salat mit Käse, Ei und Walnüssen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Käse, Ei und Walnüssen enthält 671 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 58g Fett, 10g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Käse, Ei und Walnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Käse (Emmentaler) | 70 g | 270 | 21 | 0.7 | 19 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.4 | 6.3 |
| Walnüsse | 20 g | 130 | 13 | 2.8 | 3 |
| Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Dressing (Essig-Öl) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Käse (Emmentaler) · Cherrytomaten · Gekochtes Ei · Walnüsse · Oliven · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Salat mit Käse, Ei und Walnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | -21 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -28 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +10 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -182 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Käse, Ei und Walnüssen gesund?
In Maßen. Salat mit Käse, Ei und Walnüssen ist kalorienreich mit 206 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Käse, Ei und Walnüssen gut zum Abnehmen?
Mit 671 Kalorien pro Portion ist Salat mit Käse, Ei und Walnüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Käse, Ei und Walnüssen?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Käse, Ei und Walnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 77%, KH 6%, Protein 17%
- Energiedichte: 206 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Emmentaler), Dressing (Essig-Öl), Walnüsse
Wie lange dauert es, Salat mit Käse, Ei und Walnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~164 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Käse, Ei und Walnüssen?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 82% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
