Salat mit Käse und Knäckebrot Kalorien & Nährwerte
Salat mit Käse und Knäckebrot enthält 363 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 23g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Käse und Knäckebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.7 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 75 | 6.5 | 2.5 | 1 |
| Käse (Hartkäse) | 50 g | 190 | 15 | 0.5 | 13 |
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Tomate · Karotte · Joghurt-Dressing · Käse (Hartkäse) · Knäckebrot
Wie schneidet Salat mit Käse und Knäckebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +287 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +280 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +318 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +126 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Käse und Knäckebrot gesund?
In Maßen. Salat mit Käse und Knäckebrot ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Käse und Knäckebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 363 Kalorien und 17g Protein hält Salat mit Käse und Knäckebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Käse und Knäckebrot?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Käse und Knäckebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 25%, Protein 20%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Hartkäse), Joghurt-Dressing, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Salat mit Käse und Knäckebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Käse und Knäckebrot?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
