Salat mit Kürbis, Feta und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Kürbis, Feta und Nüssen enthält 346 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 16g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Kürbis, Feta und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Gerösteter Kürbis | 50 g | 20 | 0.1 | 5 | 0.7 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6.5 | 1 | 4 |
| Walnüsse | 15 g | 98 | 9.5 | 1.5 | 2.3 |
| Apfelwürfel | 30 g | 16 | 0.1 | 4 | 0.1 |
| Vinaigrette-Dressing | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Gerösteter Kürbis · Feta-Käse · Walnüsse · Apfelwürfel · Vinaigrette-Dressing
Wie schneidet Salat mit Kürbis, Feta und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +304 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +297 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +335 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +143 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Kürbis, Feta und Nüssen gesund?
In Maßen. Salat mit Kürbis, Feta und Nüssen ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Kürbis, Feta und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 346 Kalorien pro Portion ist Salat mit Kürbis, Feta und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Kürbis, Feta und Nüssen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Kürbis, Feta und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 19%, Protein 7%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette-Dressing, Walnüsse, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Salat mit Kürbis, Feta und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Kürbis, Feta und Nüssen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
