Salat mit Lachs, Ei und Mandeln Kalorien & Nährwerte
Salat mit Lachs, Ei und Mandeln enthält 510 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 18g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Lachs, Ei und Mandeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 80 g | 168 | 8 | 0 | 23.2 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.4 | 0.6 | 6.3 |
| Mandeln | 15 g | 86 | 7.5 | 2.9 | 3.2 |
| Geriebene Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Rote Bete (gewürfelt) | 50 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.8 |
| Gurke (geschnitten) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Salatblätter (gemischt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Gekochtes Ei · Mandeln · Geriebene Karotten · Rote Bete (gewürfelt) · Gurke (geschnitten) · Salatblätter (gemischt) · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit Lachs, Ei und Mandeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +133 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -95 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +585 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +262 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Lachs, Ei und Mandeln gesund?
In Maßen. Salat mit Lachs, Ei und Mandeln ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Lachs, Ei und Mandeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 510 Kalorien und 35g Protein hält Salat mit Lachs, Ei und Mandeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Lachs, Ei und Mandeln?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Lachs, Ei und Mandeln?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 14%, Protein 25%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Dressing (Vinaigrette), Mandeln
Wie lange dauert es, Salat mit Lachs, Ei und Mandeln abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Lachs, Ei und Mandeln?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
