Salat mit Lachs, Ei und Brot Kalorien & Nährwerte
Salat mit Lachs, Ei und Brot enthält 316 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 22g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Lachs, Ei und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 40 g | 84 | 4.8 | 0 | 9.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Salat (Eisberg) | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Brot (Toast) | 30 g | 75 | 0.9 | 14.4 | 2.4 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.4 | 6.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 50 ml | 60 | 4 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Gurke · Salat (Eisberg) · Brot (Toast) · Hartgekochtes Ei · Tomate · Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Salat mit Lachs, Ei und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +334 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +327 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +365 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +173 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Lachs, Ei und Brot gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Salat mit Lachs, Ei und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Lachs, Ei und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 316 Kalorien und 21g Protein hält Salat mit Lachs, Ei und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Lachs, Ei und Brot?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Lachs, Ei und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 27%, Protein 29%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Hartgekochtes Ei, Brot (Toast)
Wie lange dauert es, Salat mit Lachs, Ei und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Lachs, Ei und Brot?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
