Salat mit Lachs, Hähnchen und Quinoa Kalorien & Nährwerte
Salat mit Lachs, Hähnchen und Quinoa enthält 872 Kalorien pro Portion (44% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 36g Kohlenhydraten und 75g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Lachs, Hähnchen und Quinoa enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 252 | 14.4 | 0 | 28.8 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Quinoa | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Avocado | 75 g | 120 | 11.4 | 4.5 | 1.5 |
| Salatblätter (gemischt) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Dressing (cremig) | 30 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Hähnchenbrust · Quinoa · Avocado · Salatblätter (gemischt) · Tomaten · Brokkoli · Karotten · Hartgekochtes Ei · Dressing (cremig)
Wie schneidet Salat mit Lachs, Hähnchen und Quinoa im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +223 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | -100 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | -187 kcal, weniger Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -413 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Lachs, Hähnchen und Quinoa gesund?
In Maßen. Salat mit Lachs, Hähnchen und Quinoa ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 75g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Lachs, Hähnchen und Quinoa gut zum Abnehmen?
Mit 872 Kalorien pro Portion ist Salat mit Lachs, Hähnchen und Quinoa kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Lachs, Hähnchen und Quinoa?
Eine Portion enthält 75g Protein, das sind etwa 75% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Lachs, Hähnchen und Quinoa?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 16%, Protein 37%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Hähnchenbrust, Quinoa
Wie lange dauert es, Salat mit Lachs, Hähnchen und Quinoa abzutrainieren?
- Joggen: ~100 Min
- Radfahren: ~115 Min
- Gehen: ~214 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Lachs, Hähnchen und Quinoa?
- kcal: 44% des Tagesbedarfs
- Fett: 66% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 75% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
