Salat mit Lachs und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Lachs und Beilagen enthält 763 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 56g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Lachs und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs (zerzupft) | 120 g | 252 | 12 | 0 | 33 |
| Salatgurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Salatblätter (gemischt) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Mais-Karotten-Salat | 60 g | 60 | 2 | 9 | 1 |
| Samosa (vegetarisch) | 60 g | 180 | 10 | 18 | 4 |
| Kartoffeln (gebraten/gekocht) | 80 g | 80 | 1 | 16 | 2 |
| Pesto-Kartoffeln | 60 g | 100 | 6 | 9 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs (zerzupft) · Salatgurke · Salatblätter (gemischt) · Hartgekochtes Ei · Mais-Karotten-Salat · Samosa (vegetarisch) · Kartoffeln (gebraten/gekocht) · Pesto-Kartoffeln
Wie schneidet Salat mit Lachs und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -120 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -348 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +332 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +9 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Lachs und Beilagen gesund?
In Maßen. Salat mit Lachs und Beilagen ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Lachs und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 763 Kalorien pro Portion ist Salat mit Lachs und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Lachs und Beilagen?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Lachs und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 29%, Protein 29%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs (zerzupft), Samosa (vegetarisch), Pesto-Kartoffeln
Wie lange dauert es, Salat mit Lachs und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~87 Min
- Radfahren: ~101 Min
- Gehen: ~187 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Lachs und Beilagen?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
