Salat mit Lachs und Ei Kalorien & Nährwerte
Salat mit Lachs und Ei enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 11g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Lachs und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 70 g | 147 | 7.7 | 0 | 18.5 |
| Salatblätter | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Frühlingszwiebeln | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Dressing (Erdnuss- oder Tahini-basiert) | 40 ml | 160 | 15 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Salatblätter · Kirschtomaten · Frühlingszwiebeln · Hartgekochtes Ei · Dressing (Erdnuss- oder Tahini-basiert)
Wie schneidet Salat mit Lachs und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +605 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +282 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +195 kcal, weniger Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -31 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Lachs und Ei gesund?
In Maßen. Salat mit Lachs und Ei ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Lachs und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 490 Kalorien und 35g Protein hält Salat mit Lachs und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Lachs und Ei?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Lachs und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 9%, Protein 29%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Erdnuss- oder Tahini-basiert), Hartgekochtes Ei, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Salat mit Lachs und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Lachs und Ei?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
