Salat mit Lachs und Feta Kalorien & Nährwerte
Salat mit Lachs und Feta enthält 344 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 13g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Lachs und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2.9 | 0.9 |
| Räucherlachs | 80 g | 144 | 6.4 | 0 | 20 |
| Feta | 30 g | 79 | 6 | 1.2 | 4.2 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.6 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 40 ml | 80 | 7 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Räucherlachs · Feta · Mais · Gurke · Tomate · Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Salat mit Lachs und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +306 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +299 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +337 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +145 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Lachs und Feta gesund?
In Maßen. Salat mit Lachs und Feta ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Lachs und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 344 Kalorien und 27g Protein hält Salat mit Lachs und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Lachs und Feta?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Lachs und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 15%, Protein 33%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Salatdressing (Joghurt-Basis), Feta
Wie lange dauert es, Salat mit Lachs und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Lachs und Feta?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
