Salat mit Lachs und Mango Kalorien & Nährwerte
Salat mit Lachs und Mango enthält 272 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 34g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Lachs und Mango enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 60 g | 114 | 6 | 0 | 14 |
| Mango (gewürfelt) | 100 g | 60 | 0.4 | 15 | 0.8 |
| Salatgurke (gewürfelt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Radieschen (geschnitten) | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Spinatblätter | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.3 |
| Zitronenspalte | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Mango (gewürfelt) · Salatgurke (gewürfelt) · Kirschtomaten · Radieschen (geschnitten) · Blattsalat (gemischt) · Spinatblätter · Zitronenspalte · Knäckebrot
Wie schneidet Salat mit Lachs und Mango im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +371 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | +143 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +823 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +500 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Lachs und Mango gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Salat mit Lachs und Mango eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Lachs und Mango gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 272 Kalorien und 18g Protein hält Salat mit Lachs und Mango dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Lachs und Mango?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Lachs und Mango?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 50%, Protein 26%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Knäckebrot, Mango (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Salat mit Lachs und Mango abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Lachs und Mango?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
