Salat mit Lachs und gegrilltem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Lachs und gegrilltem Gemüse enthält 512 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 27g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Lachs und gegrilltem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 252 | 14 | 0 | 30 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Zucchini (gegrillt) | 100 g | 20 | 0.4 | 3 | 1.2 |
| Paprika (gelb, gegrillt) | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Brot (geröstet) | 30 g | 78 | 0.6 | 15 | 2.4 |
| Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Blattsalat (gemischt) · Zucchini (gegrillt) · Paprika (gelb, gegrillt) · Kirschtomaten · Brot (geröstet) · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit Lachs und gegrilltem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +138 kcal, gleich viel Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +131 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +169 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -23 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Lachs und gegrilltem Gemüse gesund?
In Maßen. Salat mit Lachs und gegrilltem Gemüse ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Lachs und gegrilltem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 512 Kalorien und 36g Protein hält Salat mit Lachs und gegrilltem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Lachs und gegrilltem Gemüse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Lachs und gegrilltem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 21%, Protein 29%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Dressing (Vinaigrette), Brot (geröstet)
Wie lange dauert es, Salat mit Lachs und gegrilltem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Lachs und gegrilltem Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
