Salat mit Linsen, Lachs und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Linsen, Lachs und Gemüse enthält 537 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 31g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Linsen, Lachs und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter gemischt | 150 g | 23 | 0.4 | 3.6 | 1.8 |
| Linsen | 80 g | 92 | 0.3 | 15.2 | 7.2 |
| Lachs (gekocht/gebraten) | 100 g | 208 | 13.4 | 0 | 20.4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Karotten (gerieben) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Rote Bete (gerieben) | 30 g | 13 | 0.1 | 2.9 | 0.5 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Dressing (auf Ölbasis) | 40 ml | 160 | 17.8 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter gemischt · Linsen · Lachs (gekocht/gebraten) · Gurke · Karotten (gerieben) · Rote Bete (gerieben) · Mais · Dressing (auf Ölbasis)
Wie schneidet Salat mit Linsen, Lachs und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +106 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -122 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +558 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +235 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Linsen, Lachs und Gemüse gesund?
In Maßen. Salat mit Linsen, Lachs und Gemüse ist kalorienreich mit 105 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Linsen, Lachs und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 537 Kalorien und 31g Protein hält Salat mit Linsen, Lachs und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Linsen, Lachs und Gemüse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Linsen, Lachs und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 23%, Protein 23%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs (gekocht/gebraten), Dressing (auf Ölbasis), Linsen
Wie lange dauert es, Salat mit Linsen, Lachs und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Linsen, Lachs und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
