Salat mit Mango Kalorien & Nährwerte
Salat mit Mango enthält 655 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 104g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Mango enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 80 g | 62 | 0.2 | 13.6 | 1.6 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.6 | 0.9 |
| Feta | 30 g | 79 | 6.6 | 0.4 | 4.2 |
| Nudeln (Farfalle) | 40 g | 148 | 0.6 | 30.4 | 5.2 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 0.5 | 0.1 |
| Mango | 350 g | 210 | 1.4 | 52.5 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Kirschtomaten · Mais · Feta · Nudeln (Farfalle) · Salatdressing (Öl-Essig-Basis) · Mango
Wie schneidet Salat mit Mango im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | -5 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -12 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +26 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -166 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Mango gesund?
In Maßen. Salat mit Mango ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 104g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Mango gut zum Abnehmen?
Mit 655 Kalorien pro Portion ist Salat mit Mango kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Mango?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Mango?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 64%, Protein 5%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mango, Nudeln (Farfalle), Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Salat mit Mango abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Mango?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 52% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
