Salat mit Mango, Feta und Knäckebrot Kalorien & Nährwerte
Salat mit Mango, Feta und Knäckebrot enthält 517 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 40g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Mango, Feta und Knäckebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Salat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Mango | 70 g | 42 | 0.3 | 10.5 | 0.4 |
| Feta | 30 g | 78 | 6.3 | 0.4 | 4.2 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 30 g | 35 | 0.3 | 0 | 8 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0 |
| Knäckebrot mit Kernen | 60 g | 250 | 12 | 25 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Salat · Mango · Feta · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Salatdressing (Vinaigrette) · Knäckebrot mit Kernen
Wie schneidet Salat mit Mango, Feta und Knäckebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +133 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +126 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +164 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -28 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Mango, Feta und Knäckebrot gesund?
In Maßen. Salat mit Mango, Feta und Knäckebrot ist kalorienreich mit 172 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Mango, Feta und Knäckebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 517 Kalorien und 22g Protein hält Salat mit Mango, Feta und Knäckebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Mango, Feta und Knäckebrot?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Mango, Feta und Knäckebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 31%, Protein 18%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot mit Kernen, Salatdressing (Vinaigrette), Feta
Wie lange dauert es, Salat mit Mango, Feta und Knäckebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Mango, Feta und Knäckebrot?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
