Salat mit Mango, Granatapfel, Garnelen und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Salat mit Mango, Granatapfel, Garnelen und Joghurt-Dressing enthält 246 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 26g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Mango, Granatapfel, Garnelen und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinat | 50 g | 12 | 0.2 | 0.6 | 1.4 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Mango | 80 g | 48 | 0.3 | 11.4 | 0.6 |
| Granatapfelkerne | 30 g | 25 | 0.4 | 5.8 | 0.4 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Garnelen | 40 g | 38 | 0.4 | 0.2 | 8.4 |
| Joghurt-Dressing | 80 ml | 100 | 8 | 3 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spinat · Gurke · Mango · Granatapfelkerne · Mais · Garnelen · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Salat mit Mango, Granatapfel, Garnelen und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +404 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +397 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +435 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +243 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Mango, Granatapfel, Garnelen und Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Salat mit Mango, Granatapfel, Garnelen und Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 72 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Mango, Granatapfel, Garnelen und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 246 Kalorien pro Portion ist Salat mit Mango, Granatapfel, Garnelen und Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Mango, Granatapfel, Garnelen und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Mango, Granatapfel, Garnelen und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 42%, Protein 23%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Mango, Garnelen
Wie lange dauert es, Salat mit Mango, Granatapfel, Garnelen und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Mango, Granatapfel, Garnelen und Joghurt-Dressing?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
