Salat mit Mozzarella und Oliven Kalorien & Nährwerte
Salat mit Mozzarella und Oliven enthält 433 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 10g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Mozzarella und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 3.6 | 1 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Mozzarella | 80 g | 200 | 16 | 1.6 | 14 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.3 | 0.3 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Tomate · Gurke · Mozzarella · Schwarze Oliven · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Salat mit Mozzarella und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +217 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +210 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +248 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +56 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Mozzarella und Oliven gesund?
In Maßen. Salat mit Mozzarella und Oliven ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Mozzarella und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 433 Kalorien und 16g Protein hält Salat mit Mozzarella und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Mozzarella und Oliven?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Mozzarella und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 77%, KH 9%, Protein 14%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Salatdressing (Essig-Öl), Schwarze Oliven
Wie lange dauert es, Salat mit Mozzarella und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Mozzarella und Oliven?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
