Salat mit Mozzarella und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Salat mit Mozzarella und Tomaten enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 9g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Mozzarella und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (Rotkohl/Römersalat) | 80 g | 20 | 0.2 | 3.6 | 1.2 |
| Mini-Mozzarella | 100 g | 240 | 18 | 2 | 18 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 104 | 1.6 | 0 | 22.4 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 180 | 20 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (Rotkohl/Römersalat) · Mini-Mozzarella · Kirschtomaten · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Salat mit Mozzarella und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +535 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +212 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +125 kcal, weniger Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -101 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Mozzarella und Tomaten gesund?
In Maßen. Salat mit Mozzarella und Tomaten ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Mozzarella und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 42g Protein hält Salat mit Mozzarella und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Mozzarella und Tomaten?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Mozzarella und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 7%, Protein 29%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mini-Mozzarella, Dressing (Öl-Essig-Basis), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Salat mit Mozzarella und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Mozzarella und Tomaten?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
