Salat mit Nudeln, Rote Bete und Chia-Pudding mit Mango Kalorien & Nährwerte
Salat mit Nudeln, Rote Bete und Chia-Pudding mit Mango enthält 617 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 87g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Nudeln, Rote Bete und Chia-Pudding mit Mango enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Mais | 40 g | 34 | 0.4 | 6.8 | 1.2 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.3 | 0.3 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.9 | 1.1 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Rote Bete | 100 g | 43 | 0.2 | 8 | 1.6 |
| Fusilli Nudeln (gekocht) | 100 g | 158 | 0.8 | 30.6 | 5.8 |
| Knäckebrot | 15 g | 50 | 0.3 | 10 | 1.5 |
| Chiasamen Pudding | 150 g | 150 | 9 | 12 | 4 |
| Mango | 100 g | 60 | 0.4 | 15 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Kirschtomaten · Mais · Grüne Oliven · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Gurke · Rote Bete · Fusilli Nudeln (gekocht) · Knäckebrot · Chiasamen Pudding · Mango
Wie schneidet Salat mit Nudeln, Rote Bete und Chia-Pudding mit Mango im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +478 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +155 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +68 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -158 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Nudeln, Rote Bete und Chia-Pudding mit Mango gesund?
In Maßen. Salat mit Nudeln, Rote Bete und Chia-Pudding mit Mango ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 87g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Nudeln, Rote Bete und Chia-Pudding mit Mango gut zum Abnehmen?
Mit 617 Kalorien pro Portion ist Salat mit Nudeln, Rote Bete und Chia-Pudding mit Mango kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Nudeln, Rote Bete und Chia-Pudding mit Mango?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Nudeln, Rote Bete und Chia-Pudding mit Mango?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 57%, Protein 13%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli Nudeln (gekocht), Chiasamen Pudding, Mango
Wie lange dauert es, Salat mit Nudeln, Rote Bete und Chia-Pudding mit Mango abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Nudeln, Rote Bete und Chia-Pudding mit Mango?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 44% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Funktioniert mit jedem Gericht
