Salat mit Obst Kalorien & Nährwerte
Salat mit Obst enthält 476 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 49g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.9 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Radieschen | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Feta | 40 g | 104 | 8.4 | 0.6 | 6.8 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0.1 |
| Banane | 120 g | 106 | 0.4 | 23.6 | 1.3 |
| Mandarine | 150 g | 78 | 0.5 | 17.4 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Kirschtomaten · Gurke · Radieschen · Feta · Salatdressing (Öl-Essig-Basis) · Banane · Mandarine
Wie schneidet Salat mit Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +167 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -61 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +619 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +296 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Obst gesund?
In Maßen. Salat mit Obst ist kalorienreich mit 85 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Obst gut zum Abnehmen?
Mit 476 Kalorien pro Portion ist Salat mit Obst kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Obst?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 41%, Protein 10%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Banane, Feta
Wie lange dauert es, Salat mit Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Obst?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
