Salat mit Ofenkartoffel und Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ofenkartoffel und Thunfisch enthält 652 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 68g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ofenkartoffel und Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffel | 200 g | 154 | 0.2 | 33.6 | 4 |
| Kräuterquark | 50 g | 75 | 5 | 2 | 5 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 80 g | 92 | 0.8 | 0 | 20 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Frühlingszwiebel | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Feta | 30 g | 78 | 6 | 0.3 | 4.5 |
| Brot (Baguette) | 40 g | 104 | 0.4 | 21.6 | 3.2 |
| Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffel · Kräuterquark · Blattsalat (gemischt) · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Hartgekochtes Ei · Tomate · Mais · Geriebene Karotten · Frühlingszwiebel · Feta · Brot (Baguette) · Oliven
Wie schneidet Salat mit Ofenkartoffel und Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | -2 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -9 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +29 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -163 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ofenkartoffel und Thunfisch gesund?
In Maßen. Salat mit Ofenkartoffel und Thunfisch ist kalorienreich mit 101 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 68g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Ofenkartoffel und Thunfisch gut zum Abnehmen?
Mit 652 Kalorien pro Portion ist Salat mit Ofenkartoffel und Thunfisch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ofenkartoffel und Thunfisch?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ofenkartoffel und Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 41%, Protein 31%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffel, Brot (Baguette), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Salat mit Ofenkartoffel und Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ofenkartoffel und Thunfisch?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
