Salat mit Parmaschinken und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Salat mit Parmaschinken und Parmesan enthält 593 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 15g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Parmaschinken und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter (gemischt) | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Parmaschinken | 50 g | 135 | 8.5 | 0 | 15 |
| Parmesan (Späne) | 30 g | 117 | 7.8 | 0.3 | 10.5 |
| Croutons | 20 g | 80 | 4 | 9 | 2 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 0.5 | 2.5 |
| Sesam (schwarz und weiß) | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 0.9 |
| Dressing (Vinaigrette) | 40 ml | 160 | 17 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter (gemischt) · Parmaschinken · Parmesan (Späne) · Croutons · Kürbiskerne · Sesam (schwarz und weiß) · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit Parmaschinken und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +57 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +50 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +88 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -104 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Parmaschinken und Parmesan gesund?
In Maßen. Salat mit Parmaschinken und Parmesan ist kalorienreich mit 233 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Parmaschinken und Parmesan gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 593 Kalorien und 32g Protein hält Salat mit Parmaschinken und Parmesan dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Parmaschinken und Parmesan?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Parmaschinken und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 10%, Protein 22%
- Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Vinaigrette), Parmaschinken, Parmesan (Späne)
Wie lange dauert es, Salat mit Parmaschinken und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Parmaschinken und Parmesan?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
