Salat mit Pasta, Roter Bete und Chia-Pudding Kalorien & Nährwerte
Salat mit Pasta, Roter Bete und Chia-Pudding enthält 611 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 88g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Pasta, Roter Bete und Chia-Pudding enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Mais | 40 g | 34 | 0 | 7 | 1 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4 | 1 | 0 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2 | 1 | 1 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2 | 0 | 1 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Bete | 80 g | 34 | 0 | 6 | 1 |
| Fusilli (gekocht) | 100 g | 158 | 1 | 31 | 6 |
| Knäckebrot | 15 g | 53 | 0 | 11 | 2 |
| Chia-Pudding (mit Milch/Joghurt) | 150 g | 150 | 8 | 12 | 6 |
| Mango | 100 g | 60 | 0 | 15 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Kirschtomaten · Mais · Grüne Oliven · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Gurke · Rote Bete · Fusilli (gekocht) · Knäckebrot · Chia-Pudding (mit Milch/Joghurt) · Mango
Wie schneidet Salat mit Pasta, Roter Bete und Chia-Pudding im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +484 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +161 kcal, gleich viel Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +74 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -152 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Pasta, Roter Bete und Chia-Pudding gesund?
In Maßen. Salat mit Pasta, Roter Bete und Chia-Pudding ist kalorienreich mit 98 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 88g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Pasta, Roter Bete und Chia-Pudding gut zum Abnehmen?
Mit 611 Kalorien pro Portion ist Salat mit Pasta, Roter Bete und Chia-Pudding kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Pasta, Roter Bete und Chia-Pudding?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Pasta, Roter Bete und Chia-Pudding?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 58%, Protein 17%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fusilli (gekocht), Chia-Pudding (mit Milch/Joghurt), Mango
Wie lange dauert es, Salat mit Pasta, Roter Bete und Chia-Pudding abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Pasta, Roter Bete und Chia-Pudding?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 44% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
