Salat mit Poulet und Ei Kalorien & Nährwerte
Salat mit Poulet und Ei enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 13g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Poulet und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Pouletfleisch (gekocht) | 70 g | 116 | 2.8 | 0 | 22.4 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.4 | 0.4 | 6.4 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 0.6 |
| Erbsen | 15 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
| Tomatenwürfel | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Karottenwürfel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Salatsauce (Cremig) | 40 ml | 160 | 16 | 4 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Pouletfleisch (gekocht) · Hartgekochtes Ei · Mais · Erbsen · Tomatenwürfel · Karottenwürfel · Salatsauce (Cremig)
Wie schneidet Salat mit Poulet und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +245 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +238 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +276 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +84 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Poulet und Ei gesund?
In Maßen. Salat mit Poulet und Ei ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Poulet und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 33g Protein hält Salat mit Poulet und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Poulet und Ei?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Poulet und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 13%, Protein 32%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Cremig), Pouletfleisch (gekocht), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Salat mit Poulet und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Poulet und Ei?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
