Salat mit Pouletbrust Kalorien & Nährwerte
Salat mit Pouletbrust enthält 306 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 16g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Pouletbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gegrillte Pouletbrust | 100 g | 165 | 4.5 | 0 | 30 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Karottenstreifen | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Maiskörner | 50 g | 43 | 0.6 | 8.8 | 1.5 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 20 ml | 70 | 7.5 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gegrillte Pouletbrust · Blattsalat (gemischt) · Karottenstreifen · Maiskörner · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit Pouletbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +789 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +466 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +379 kcal, gleich viel Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +153 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Pouletbrust gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Salat mit Pouletbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Pouletbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 306 Kalorien und 33g Protein hält Salat mit Pouletbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Pouletbrust?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Pouletbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 20%, Protein 42%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gegrillte Pouletbrust, Salatsauce (Vinaigrette), Maiskörner
Wie lange dauert es, Salat mit Pouletbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Pouletbrust?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
