Salat mit Proteinquellen und Dressing Kalorien & Nährwerte
Salat mit Proteinquellen und Dressing enthält 551 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 56g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Proteinquellen und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salat | 46.5 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Radieschen | 11.3 g | 2 | 0.02 | 0.2 | 0.1 |
| Paprika | 22.1 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Tomaten | 49.1 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Karotte | 14.3 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Eier | 39.4 g | 61 | 4.2 | 0.2 | 5 |
| Hüttenkäse light | 48.8 g | 39 | 0.5 | 1.7 | 7 |
| Mozzarella light | 46.9 g | 84 | 4.7 | 0.5 | 10 |
| Kidneybohnen | 93.8 g | 97 | 0.4 | 16 | 6 |
| Kichererbsen | 52.5 g | 78 | 1.4 | 11 | 4.5 |
| Quinoa roh | 30 g | 111 | 1.8 | 19 | 4.2 |
| Olivenöl | 3.75 g | 33 | 3.75 | 0 | 0 |
| Naturjoghurt | 28.1 g | 18 | 0.4 | 1.4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salat · Radieschen · Paprika · Tomaten · Karotte · Eier · Hüttenkäse light · Mozzarella light · Kidneybohnen · Kichererbsen · Quinoa roh · Olivenöl · Naturjoghurt
Wie schneidet Salat mit Proteinquellen und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +92 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -136 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +544 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +221 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Proteinquellen und Dressing gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Salat mit Proteinquellen und Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Proteinquellen und Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 551 Kalorien und 40g Protein hält Salat mit Proteinquellen und Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Proteinquellen und Dressing?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Proteinquellen und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 41%, Protein 30%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa roh, Kidneybohnen, Mozzarella light
Wie lange dauert es, Salat mit Proteinquellen und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Proteinquellen und Dressing?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
