Salat mit Putenbrust und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Putenbrust und Bohnen enthält 277 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 24g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Putenbrust und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenbrustscheiben | 80 g | 96 | 1.6 | 0 | 20 |
| Kidneybohnen | 50 g | 50 | 0.5 | 8 | 3 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 7.5 | 1 |
| Salatgurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Paprika (rot/gelb) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Putenbrustscheiben · Kidneybohnen · Mais · Salatgurke · Paprika (rot/gelb) · Eisbergsalat · Zwiebel · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Salat mit Putenbrust und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +818 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +495 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +408 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +182 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Putenbrust und Bohnen gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Salat mit Putenbrust und Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Putenbrust und Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 277 Kalorien und 26g Protein hält Salat mit Putenbrust und Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Putenbrust und Bohnen?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Putenbrust und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 34%, Protein 40%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Putenbrustscheiben, Joghurt-Dressing, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Salat mit Putenbrust und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Putenbrust und Bohnen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
