Salat mit Putenbrust und Ei Kalorien & Nährwerte
Salat mit Putenbrust und Ei enthält 372 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 10g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Putenbrust und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 65 | 1.2 | 0.6 | 12.8 |
| Mayonnaise-Dressing | 30 ml | 150 | 16.5 | 1.5 | 0.5 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 40 | 4.2 | 0.1 | 0.2 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Gekochtes Ei | 60 g | 84 | 6 | 0.4 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Putenbrustaufschnitt · Mayonnaise-Dressing · Gelbe Paprika · Schwarze Oliven · Tomaten · Gekochtes Ei
Wie schneidet Salat mit Putenbrust und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +278 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +271 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +309 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +117 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Putenbrust und Ei gesund?
In Maßen. Salat mit Putenbrust und Ei ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Putenbrust und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 372 Kalorien und 23g Protein hält Salat mit Putenbrust und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Putenbrust und Ei?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Putenbrust und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 10%, Protein 22%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise-Dressing, Gekochtes Ei, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Salat mit Putenbrust und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Putenbrust und Ei?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
