Salat mit Putenbrust und Feta Kalorien & Nährwerte
Salat mit Putenbrust und Feta enthält 436 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 16g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Putenbrust und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenbrustscheiben | 100 g | 110 | 2 | 1 | 22 |
| Feta-Käse | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Paprika (verschiedene Farben) | 100 g | 30 | 0 | 7 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Paprikapulver | 2 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Putenbrustscheiben · Feta-Käse · Paprika (verschiedene Farben) · Gurke · Tomaten · Rote Zwiebel · Olivenöl · Paprikapulver
Wie schneidet Salat mit Putenbrust und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +207 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -21 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +659 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +336 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Putenbrust und Feta gesund?
In Maßen. Salat mit Putenbrust und Feta ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Putenbrust und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 436 Kalorien und 30g Protein hält Salat mit Putenbrust und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Putenbrust und Feta?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Putenbrust und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 15%, Protein 27%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Feta-Käse, Putenbrustscheiben
Wie lange dauert es, Salat mit Putenbrust und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Putenbrust und Feta?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
