Salat mit Putenbrust und Käse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Putenbrust und Käse enthält 404 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 7g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Putenbrust und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Putenbrust (Aufschnitt) | 60 g | 65 | 1 | 0.5 | 13.5 |
| Käse (Sticks) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9 |
| Gekochtes Ei | 25 g | 38 | 2.5 | 0.2 | 3.2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Leinsamen | 3 g | 16 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 90 | 9 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Gurke · Tomate · Putenbrust (Aufschnitt) · Käse (Sticks) · Gekochtes Ei · Kürbiskerne · Leinsamen · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit Putenbrust und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +691 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +368 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +281 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +55 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Putenbrust und Käse gesund?
In Maßen. Salat mit Putenbrust und Käse ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Putenbrust und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 404 Kalorien und 29g Protein hält Salat mit Putenbrust und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Putenbrust und Käse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Putenbrust und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 7%, Protein 32%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Sticks), Dressing (Vinaigrette), Putenbrust (Aufschnitt)
Wie lange dauert es, Salat mit Putenbrust und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Putenbrust und Käse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
