Salat mit Putenbrust und verschiedenen Toppings Kalorien & Nährwerte
Salat mit Putenbrust und verschiedenen Toppings enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 19g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Putenbrust und verschiedenen Toppings enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Putenbrustscheiben | 100 g | 157 | 3.5 | 0 | 30 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.8 |
| Karottenstreifen | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Sojabohnen (Edamame) | 30 g | 40 | 1.5 | 2.5 | 3.5 |
| Schwarze Bohnen | 30 g | 35 | 0.2 | 6.5 | 2.2 |
| Heidelbeeren | 15 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.1 |
| Salatsauce (cremig) | 40 ml | 160 | 17 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Putenbrustscheiben · Blattsalat (gemischt) · Karottenstreifen · Sojabohnen (Edamame) · Schwarze Bohnen · Heidelbeeren · Salatsauce (cremig)
Wie schneidet Salat mit Putenbrust und verschiedenen Toppings im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +216 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -12 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +668 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +345 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Putenbrust und verschiedenen Toppings gesund?
In Maßen. Salat mit Putenbrust und verschiedenen Toppings ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Putenbrust und verschiedenen Toppings gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 38g Protein hält Salat mit Putenbrust und verschiedenen Toppings dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Putenbrust und verschiedenen Toppings?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Putenbrust und verschiedenen Toppings?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 18%, Protein 34%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (cremig), Putenbrustscheiben, Sojabohnen (Edamame)
Wie lange dauert es, Salat mit Putenbrust und verschiedenen Toppings abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Putenbrust und verschiedenen Toppings?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
