Salat mit Räucherlachs und Feta Kalorien & Nährwerte
Salat mit Räucherlachs und Feta enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 11g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Räucherlachs und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 80 g | 144 | 7.2 | 0 | 19.2 |
| Blattsalat (gemischt) | 100 g | 15 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Feta | 40 g | 104 | 8.4 | 1.6 | 6.8 |
| Oliven (schwarz) | 15 g | 18 | 1.8 | 0.5 | 0.1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Blattsalat (gemischt) · Tomaten · Gurke · Rote Zwiebel · Feta · Oliven (schwarz) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit Räucherlachs und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +227 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +220 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +258 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +66 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Räucherlachs und Feta gesund?
In Maßen. Salat mit Räucherlachs und Feta ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Räucherlachs und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 28g Protein hält Salat mit Räucherlachs und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Räucherlachs und Feta?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Räucherlachs und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 10%, Protein 24%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Salatdressing (Vinaigrette), Feta
Wie lange dauert es, Salat mit Räucherlachs und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Räucherlachs und Feta?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
