Salat mit Rührei und Reis Kalorien & Nährwerte
Salat mit Rührei und Reis enthält 500 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 38g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Rührei und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11.5 | 1.5 | 11.5 |
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Feta | 30 g | 79 | 6.5 | 0.4 | 4.2 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 16 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.2 | 0.6 |
| Dressing | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rührei · Reis · Feta · Granatapfelkerne · Avocado · Dressing
Wie schneidet Salat mit Rührei und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +143 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -85 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +595 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +272 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Rührei und Reis gesund?
In Maßen. Salat mit Rührei und Reis ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Rührei und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 500 Kalorien und 20g Protein hält Salat mit Rührei und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Rührei und Reis?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Rührei und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 30%, Protein 17%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Reis, Feta
Wie lange dauert es, Salat mit Rührei und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Rührei und Reis?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
