Salat mit Reis und Ei Kalorien & Nährwerte
Salat mit Reis und Ei enthält 471 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 40g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Reis und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Edamame | 40 g | 48 | 2 | 3.6 | 4.4 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Erdnüsse | 15 g | 85 | 7 | 2 | 3.8 |
| Schwarzer Sesam | 3 g | 17 | 1.5 | 0.6 | 0.5 |
| Reis mit Tomatensauce | 100 g | 130 | 2 | 25 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Gekochtes Ei · Kirschtomaten · Gurke · Edamame · Gelbe Paprika · Erdnüsse · Schwarzer Sesam · Reis mit Tomatensauce
Wie schneidet Salat mit Reis und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +624 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +301 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +214 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -12 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Reis und Ei gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Salat mit Reis und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Reis und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 471 Kalorien und 26g Protein hält Salat mit Reis und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Reis und Ei?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Reis und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 34%, Protein 21%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Reis mit Tomatensauce, Erdnüsse
Wie lange dauert es, Salat mit Reis und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Reis und Ei?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
