Salat mit Reis und Krautsalat Kalorien & Nährwerte
Salat mit Reis und Krautsalat enthält 57 Kalorien pro Portion (3% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 0g Fett, 12g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Reis und Krautsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Salat | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Reis (gekocht) | 30 g | 39 | 0 | 9 | 1 |
| Krautsalat (Weißkohl) | 40 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten (gerieben) | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Salat · Tomate · Reis (gekocht) · Krautsalat (Weißkohl) · Karotten (gerieben)
Wie schneidet Salat mit Reis und Krautsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +1038 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +715 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +628 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +402 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Reis und Krautsalat gesund?
Ja. Mit 2g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Salat mit Reis und Krautsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 54 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Reis und Krautsalat gut zum Abnehmen?
Mit 57 Kalorien pro Portion ist Salat mit Reis und Krautsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Reis und Krautsalat?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Reis und Krautsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 0%, KH 84%, Protein 16%
- Energiedichte: 54 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Krautsalat (Weißkohl), Grüner Salat
Wie lange dauert es, Salat mit Reis und Krautsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~7 Min
- Radfahren: ~8 Min
- Gehen: ~14 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Reis und Krautsalat?
- kcal: 3% des Tagesbedarfs
- Fett: 0% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
