Salat mit Roter Bete, Feta, Walnüssen und Sonnenblumenkernen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Roter Bete, Feta, Walnüssen und Sonnenblumenkernen enthält 501 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 16g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Roter Bete, Feta, Walnüssen und Sonnenblumenkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Rote Bete | 100 g | 43 | 0.2 | 8 | 1.6 |
| Feta | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Walnüsse | 15 g | 98 | 9.8 | 1 | 2.3 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1.2 | 2.3 |
| Dill-Joghurt-Dressing | 60 ml | 150 | 14 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Rote Bete · Feta · Walnüsse · Sonnenblumenkerne · Dill-Joghurt-Dressing
Wie schneidet Salat mit Roter Bete, Feta, Walnüssen und Sonnenblumenkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +149 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +142 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +180 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -12 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Roter Bete, Feta, Walnüssen und Sonnenblumenkernen gesund?
In Maßen. Salat mit Roter Bete, Feta, Walnüssen und Sonnenblumenkernen ist kalorienreich mit 159 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Roter Bete, Feta, Walnüssen und Sonnenblumenkernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 501 Kalorien und 15g Protein hält Salat mit Roter Bete, Feta, Walnüssen und Sonnenblumenkernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Roter Bete, Feta, Walnüssen und Sonnenblumenkernen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Roter Bete, Feta, Walnüssen und Sonnenblumenkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 13%, Protein 13%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dill-Joghurt-Dressing, Feta, Walnüsse
Wie lange dauert es, Salat mit Roter Bete, Feta, Walnüssen und Sonnenblumenkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Roter Bete, Feta, Walnüssen und Sonnenblumenkernen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
