Salat mit Roter Bete, Feta und Kernen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Roter Bete, Feta und Kernen enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 15g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Roter Bete, Feta und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feldsalat | 70 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 1.4 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Rote Bete | 60 g | 26 | 0.1 | 5.8 | 0.9 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 1.1 | 2.4 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.9 | 1.1 |
| Walnüsse | 5 g | 33 | 3.3 | 0.3 | 0.7 |
| Dressing (Essig-Öl) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feldsalat · Rucola · Gurke · Rote Bete · Feta · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Walnüsse · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Salat mit Roter Bete, Feta und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +720 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +397 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +310 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +84 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Roter Bete, Feta und Kernen gesund?
In Maßen. Salat mit Roter Bete, Feta und Kernen ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Roter Bete, Feta und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 375 Kalorien pro Portion ist Salat mit Roter Bete, Feta und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Roter Bete, Feta und Kernen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Roter Bete, Feta und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 73%, KH 16%, Protein 11%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Essig-Öl), Feta, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Salat mit Roter Bete, Feta und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Roter Bete, Feta und Kernen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
