Salat mit Rucola, Trauben, Feta, Tomaten, Zwiebeln und Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Salat mit Rucola, Trauben, Feta, Tomaten, Zwiebeln und Putenbrust enthält 509 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 28g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Rucola, Trauben, Feta, Tomaten, Zwiebeln und Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Grüne Trauben | 100 g | 69 | 0.2 | 18.1 | 0.7 |
| Feta | 80 g | 212 | 17.6 | 1.2 | 12.8 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Rote Zwiebel | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Putenbrust (Aufschnitt) | 50 g | 53 | 0.8 | 0.5 | 10.5 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Grüne Trauben · Feta · Kirschtomaten · Rote Zwiebel · Putenbrust (Aufschnitt) · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Salat mit Rucola, Trauben, Feta, Tomaten, Zwiebeln und Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +141 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +134 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +172 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -20 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Rucola, Trauben, Feta, Tomaten, Zwiebeln und Putenbrust gesund?
In Maßen. Salat mit Rucola, Trauben, Feta, Tomaten, Zwiebeln und Putenbrust ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Rucola, Trauben, Feta, Tomaten, Zwiebeln und Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 509 Kalorien und 26g Protein hält Salat mit Rucola, Trauben, Feta, Tomaten, Zwiebeln und Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Rucola, Trauben, Feta, Tomaten, Zwiebeln und Putenbrust?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Rucola, Trauben, Feta, Tomaten, Zwiebeln und Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 22%, Protein 18%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Olivenöl (Dressing), Grüne Trauben
Wie lange dauert es, Salat mit Rucola, Trauben, Feta, Tomaten, Zwiebeln und Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Rucola, Trauben, Feta, Tomaten, Zwiebeln und Putenbrust?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
