Salat mit Rucola, Ei, Radieschen, Tomaten und Datteln Kalorien & Nährwerte
Salat mit Rucola, Ei, Radieschen, Tomaten und Datteln enthält 433 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 39g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Rucola, Ei, Radieschen, Tomaten und Datteln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Hühnerei (gekocht) | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Radieschen | 60 g | 10 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Datteln (getrocknet) | 40 g | 113 | 0.1 | 30.4 | 1 |
| Mozzarella | 50 g | 125 | 9.5 | 0.5 | 9 |
| Pfeffer | 1 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Hühnerei (gekocht) · Radieschen · Tomaten · Datteln (getrocknet) · Mozzarella · Pfeffer
Wie schneidet Salat mit Rucola, Ei, Radieschen, Tomaten und Datteln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +217 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +210 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +248 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +56 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Rucola, Ei, Radieschen, Tomaten und Datteln gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Salat mit Rucola, Ei, Radieschen, Tomaten und Datteln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Rucola, Ei, Radieschen, Tomaten und Datteln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 433 Kalorien und 25g Protein hält Salat mit Rucola, Ei, Radieschen, Tomaten und Datteln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Rucola, Ei, Radieschen, Tomaten und Datteln?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Rucola, Ei, Radieschen, Tomaten und Datteln?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 36%, Protein 21%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hühnerei (gekocht), Mozzarella, Datteln (getrocknet)
Wie lange dauert es, Salat mit Rucola, Ei, Radieschen, Tomaten und Datteln abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Rucola, Ei, Radieschen, Tomaten und Datteln?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
