Salat mit Rucola, Mais, Feta und Avocado Kalorien & Nährwerte
Salat mit Rucola, Mais, Feta und Avocado enthält 336 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 22g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Rucola, Mais, Feta und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Mais (Dose) | 60 g | 57 | 0.7 | 11.4 | 1.8 |
| Feta | 50 g | 130 | 10.5 | 1.5 | 7.5 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 3.5 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.2 | 0.6 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Mais (Dose) · Feta · Tomate · Gurke · Avocado · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit Rucola, Mais, Feta und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +314 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +307 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +345 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +153 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Rucola, Mais, Feta und Avocado gesund?
In Maßen. Salat mit Rucola, Mais, Feta und Avocado ist kalorienreich mit 93 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Rucola, Mais, Feta und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 336 Kalorien pro Portion ist Salat mit Rucola, Mais, Feta und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Rucola, Mais, Feta und Avocado?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Rucola, Mais, Feta und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 26%, Protein 14%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Salatdressing (Vinaigrette), Mais (Dose)
Wie lange dauert es, Salat mit Rucola, Mais, Feta und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Rucola, Mais, Feta und Avocado?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
