Salat mit Räucherlachs Kalorien & Nährwerte
Salat mit Räucherlachs enthält 197 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 11g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Räucherlachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 80 g | 144 | 6.4 | 0 | 20.8 |
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2 | 0.9 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Apfel | 40 g | 21 | 0.1 | 5.6 | 0.1 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Eisbergsalat · Karotten · Apfel · Radieschen · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Salat mit Räucherlachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +898 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +575 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +488 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +262 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Räucherlachs gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 11g Kohlenhydraten ist Salat mit Räucherlachs eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 70 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Räucherlachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 197 Kalorien und 22g Protein hält Salat mit Räucherlachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Räucherlachs?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Räucherlachs?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 22%, Protein 47%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Apfel, Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Salat mit Räucherlachs abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Räucherlachs?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
