Salat mit Süßkartoffel, Granatapfel und Kernen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Süßkartoffel, Granatapfel und Kernen enthält 437 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 39g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Süßkartoffel, Granatapfel und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Süßkartoffel (gekocht) | 120 g | 108 | 0.2 | 25 | 2 |
| Granatapfelkerne | 30 g | 25 | 0.3 | 6 | 0.5 |
| Kerne-Mix (Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Pinienkerne) | 20 g | 110 | 9 | 3 | 4 |
| Sesam (schwarz und weiß) | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Süßkartoffel (gekocht) · Granatapfelkerne · Kerne-Mix (Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Pinienkerne) · Sesam (schwarz und weiß) · Radieschen · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Salat mit Süßkartoffel, Granatapfel und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +213 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +206 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +244 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +52 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Süßkartoffel, Granatapfel und Kernen gesund?
In Maßen. Salat mit Süßkartoffel, Granatapfel und Kernen ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Süßkartoffel, Granatapfel und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 437 Kalorien pro Portion ist Salat mit Süßkartoffel, Granatapfel und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Süßkartoffel, Granatapfel und Kernen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Süßkartoffel, Granatapfel und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 36%, Protein 6%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Kerne-Mix (Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Pinienkerne), Süßkartoffel (gekocht)
Wie lange dauert es, Salat mit Süßkartoffel, Granatapfel und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Süßkartoffel, Granatapfel und Kernen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
