Salat mit Süßkartoffel und Kernen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Süßkartoffel und Kernen enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 42g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Süßkartoffel und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Süßkartoffel | 150 g | 129 | 0.3 | 30.9 | 2.6 |
| Granatapfelkerne | 30 g | 25 | 0.3 | 6 | 0.5 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 0.5 | 2.4 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 0.9 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Süßkartoffel · Granatapfelkerne · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Sesam · Radieschen · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Salat mit Süßkartoffel und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +632 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +309 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +222 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -4 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Süßkartoffel und Kernen gesund?
In Maßen. Salat mit Süßkartoffel und Kernen ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Süßkartoffel und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 463 Kalorien pro Portion ist Salat mit Süßkartoffel und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Süßkartoffel und Kernen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Süßkartoffel und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 36%, Protein 7%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Süßkartoffel, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Salat mit Süßkartoffel und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Süßkartoffel und Kernen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
