Salat mit Salami und Käse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Salami und Käse enthält 790 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 60g Fett, 30g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Salami und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatmischung | 150 g | 30 | 0.5 | 4 | 2 |
| Salami-Sticks | 80 g | 300 | 25 | 1 | 18 |
| Käsewürfel (z.B. Gouda) | 50 g | 175 | 13 | 0.5 | 12 |
| Grüne Weintrauben | 50 g | 30 | 0.2 | 8 | 0.5 |
| Dunkle Weintrauben | 50 g | 35 | 0.2 | 9 | 0.5 |
| Walnüsse | 20 g | 130 | 13 | 3 | 3 |
| Dressing (geschätzt) | 30 ml | 90 | 8 | 4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatmischung · Salami-Sticks · Käsewürfel (z.B. Gouda) · Grüne Weintrauben · Dunkle Weintrauben · Walnüsse · Dressing (geschätzt)
Wie schneidet Salat mit Salami und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | -140 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -147 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | -109 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -301 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Salami und Käse gesund?
In Maßen. Salat mit Salami und Käse ist kalorienreich mit 184 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Salami und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 790 Kalorien pro Portion ist Salat mit Salami und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Salami und Käse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Salami und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 15%, Protein 17%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Salami-Sticks, Käsewürfel (z.B. Gouda), Walnüsse
Wie lange dauert es, Salat mit Salami und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~90 Min
- Radfahren: ~104 Min
- Gehen: ~193 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Salami und Käse?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 86% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
