Salat mit Sandwich Kalorien & Nährwerte
Salat mit Sandwich enthält 593 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 52g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 70 g | 18 | 0.5 | 2.5 | 1.5 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Fetakäse | 20 g | 52 | 4.2 | 0.4 | 2.8 |
| Walnüsse | 10 g | 65 | 6.5 | 0.7 | 1.4 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0 |
| Baguette | 80 g | 210 | 1 | 44 | 7 |
| Mozzarella | 50 g | 135 | 10 | 1 | 10 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Rote Zwiebel · Fetakäse · Walnüsse · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) · Baguette · Mozzarella · Tomate
Wie schneidet Salat mit Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +50 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -178 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +502 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +179 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Sandwich gesund?
In Maßen. Salat mit Sandwich ist kalorienreich mit 198 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 593 Kalorien und 23g Protein hält Salat mit Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Sandwich?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 35%, Protein 14%
- Energiedichte: 198 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguette, Mozzarella, Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie lange dauert es, Salat mit Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Sandwich?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
