Salat mit Sauerkraut Kalorien & Nährwerte
Salat mit Sauerkraut enthält 96 Kalorien pro Portion (5% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 15g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Sauerkraut enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sauerkraut | 150 g | 45 | 0.5 | 8 | 2 |
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Sellerie | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Oliven (grün) | 15 g | 20 | 2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sauerkraut · Eisbergsalat · Sellerie · Karotten · Paprika (rot) · Oliven (grün)
Wie schneidet Salat mit Sauerkraut im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +554 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +547 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +585 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +393 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Sauerkraut gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Salat mit Sauerkraut eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 30 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Sauerkraut gut zum Abnehmen?
Mit 96 Kalorien pro Portion ist Salat mit Sauerkraut kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Sauerkraut?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Sauerkraut?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 61%, Protein 12%
- Energiedichte: 30 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauerkraut, Oliven (grün), Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Salat mit Sauerkraut abzutrainieren?
- Joggen: ~11 Min
- Radfahren: ~13 Min
- Gehen: ~24 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Sauerkraut?
- kcal: 5% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
