Salat mit Schinken, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Salat mit Schinken, Käse und Ei enthält 433 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 10g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Schinken, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Mais | 15 g | 13 | 0.2 | 2.6 | 0.4 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 5.8 |
| Käse (Emmentaler) | 30 g | 117 | 9 | 0.1 | 8.1 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
| Salatsauce (French Dressing) | 50 ml | 180 | 18 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Karotten · Mais · Kochschinken · Käse (Emmentaler) · Hartgekochtes Ei · Salatsauce (French Dressing)
Wie schneidet Salat mit Schinken, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +217 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +210 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +248 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +56 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Schinken, Käse und Ei gesund?
In Maßen. Salat mit Schinken, Käse und Ei ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Schinken, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 433 Kalorien und 22g Protein hält Salat mit Schinken, Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Schinken, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Schinken, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 9%, Protein 22%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (French Dressing), Käse (Emmentaler), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Salat mit Schinken, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Schinken, Käse und Ei?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
