Salat mit Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Salat mit Schinken und Ei enthält 272 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 7g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2.9 | 0.9 |
| Kochschinken | 80 g | 108 | 3.2 | 0.8 | 19.2 |
| Rührei | 70 g | 105 | 7.7 | 0.7 | 8.4 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Kochschinken · Rührei · Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Salat mit Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +823 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +500 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +413 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +187 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Schinken und Ei gesund?
In Maßen. Salat mit Schinken und Ei ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 272 Kalorien und 30g Protein hält Salat mit Schinken und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 11%, Protein 42%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kochschinken, Rührei, Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Salat mit Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Schinken und Ei?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
